목을 바로 하고 있는 자세로 있으면 목뼈는 약 5kg의 하중을 받는다고 하네요. 15도로 목을 굽히게 되면 12.2kg, 60도의 경우에는 27.2kg까지 목에 하중이 가해진다고 합니다. 초등학교 1학년생의 몸무게가 평균 27kg이라고 하니 잘 못된 자세를 유지하게 되면 어린이 1명을 목마 태우고 있는 것과의 같은 부담이 목뼈에 가게 되는데요. 이는 거북목증후군을 유발할 수 있습니다.
정상적인 목 뼈의 형태는 ‘C’자 형태입니다. 하지만 목을 굽히게 되면서 많은 하중을 받게 되면 일자형, 역C자형등의 형태로 목뼈가 변형되는 것을 거북목증후군이라고 해요. 거북목증후군은 목디스크를 유발할 수 있다고도 알려져 있는데요. 그래서 병원에 방문해서 교정을 하는 게 중요합니다.
거북목증후군은 위에서 말했듯이 고개를 숙이는 동작이 유발시키는데요. 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 볼 때 눈높이가 안 맞을 경우 시야를 맞추기 위해 고개를 숙이는 등의 행동이 대표적인 원인이라고 합니다. 그리고 우리가 잠을 자는 자세 또한 중요하다고 하는데요. 목의 높이와 맞지 않는 베개, 베개 높이가 더 높을 경우에도 거북목증후군이 생길 수 있다고 합니다. 일자로 누워서 잘 때는 6~8cm, 옆으로 누워서 잘 때에는 10~15cm 높이가 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같네요.
거북목증후군은 목뼈의 변형으로 인해 거북의 목처럼 목이 앞으로 나오는 것입니다. 그리고 두통 및 목과 어깨의 통증을 유발하고, 목이 뻐근하거나 불안정한 증상이 나타날 수 있습니다. 증상이 악화되면 주변 근육들이 과긴장 되고 약화되며, 신체 정렬 이상인 둥근 어깨, 등뼈뒤굽음증이 생길 수 있으며 목디스크까지 유발시킬 수 있는 질환입니다.
거북목증후군은 다양한 증상이 나타나 증상에 초점을 맞춘 치료가 많습니다. 하지만 잘못된 자세를 고쳐 나가는 생활습관과 스트레칭도 중요합니다. 그리고 약해진 주변 근육들을 강화해 나가는 것도 중요하다고 할 수 있습니다.
산본도수치료, 힘정형외과에서는 도수치료를 진행하여 주변 근육의 강화를 도와주고 있습니다. 도수치료란 비정상적으로 틀어진 근골격계를 교정할 수 있는 비수술적 치료방법입니다. 전문의가 환자의 상태를 보고 직접 진단 후 전문치료사가 직접 손으로 치료를 진행하는 방법인데요.
산본도수치료의 경우 마취나 절개 과정이 없어 외부로부터 감염과 부작용이 적기 때문에 고령 환자나 기저질환자 분들도 진행 가능한 전연령대가 받을 수 있는 치료방법입니다.
거북목증후군은 생활 속에서 충분히 예방가능한 질환입니다. 가슴을 천장으로 향하게 하고, 모니터는 눈높이로 맞추고 키보드와 마우스는 몸과 가까이 두는 것 만으로도 많이 도움이 됩니다.
거북목증후군으로 인한 몸의 변형으로 통증을 느끼고 계신다면 산본도수치료 힘정형외과에 내원하셔서 맞춤 진단과 치료를 진행하시길 바랍니다.
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