잘못된 생활습관으로 인해 생기는 질환, 거북목증후군 평촌척추병원과 알아봐요!

 

잘못된 생활습관으로 인해 생기는 질환,

거북목증후군 평촌척추병원과 알아봐요!

 

 

 

 

스마트 라는 단어는 현대인의 삶을 한 마디로

정의하기에 적절한 단어입니다.

 

스마트폰, 스마트 기기, 스마트 시대 등 우리의 삶은

스마트한 기술의 발전과 연결이 되고 있습니다.

그리고 이 스마트한 세상은 우리에게 많은

편리함을 안겨주고 있지만, 이 편리함과 함께

따라온 반갑지 않은 손님도 현대인의 삶에서

빼놓기 어려운 존재입니다.

 

그의 대표적인 예시로는 거북목증후군을

들 수 있습니다.

 

스마트폰과 태블릿 PC 등 휴대 기기의 사용이

급격하기 증가하면서 거북목증후군이 현대인의

고질병으로 대두되기 시작하며, 의학적으로

일자목 증후군, 스마트폰 동통증후군은

비슷한 용어로 결국 바르지 못한 자세로 발병되는

근골격계 질환을 가리킵니다.

 

 

 

 

거북목증후군이란?

 

거북목증후군은 목의 뼈는 본래 C자형의

커브를 이루고 있는 모양을 이루고 있지만,

형태가 일자형이나 거북이처럼 앞으로 쭉 내미는

등의 형태로 변형되면서 통증을 유발하는 상태의

질환을 거북목증후군 혹은 일자목 증후군이라고

부르고 있습니다.

 

이는 어깨와 등이 구부정하게 말리는 특징이

있으며, 거북목증후군은 목과 어깨에 통증을

유발하는 경우가 일반적이며, 피로감을 줄 뿐

아니라 장시간 방치할 경우에는 목 디스크로

증상이 악화될 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

거북목증후군이 발병하는 원인은?

 

거북목증후군의 가장 큰 원인은 눈높이보다

낮은 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 장시간

같은 자세로 내려다보는 것입니다.

 

처음에는 모니터를 똑바로 쳐다보다가도

점차 고개가 숙여지면서 목이 길어집니다.

이렇게 머리가 앞으로 또 아래로 향하는 자세가

계속되면, 목과 어깨의 근육뿐만 아니라

척추에도 무리가 생기면서 통증이 발생합니다.

그리고 허리가 구부러지고 눈은 위로 치켜뜬

상태가 되는데, 이런 자세가 반복되면

근육이나 뼈가 자동으로 굳어지고 통증이

발생하게 됩니다.

 

다음은 거북목증후군을 발생시키는 습관입니다.

 

- 모니터를 볼 때 턱을 앞으로 내미는 습관

 

- 장시간 고개를 숙이고 업무를 하거나 스마트폰을

보거나 책을 읽는 습관

 

- 방바닥에 신문이나 책을 놓고 머리만 바닥을

향하게 하고 읽는 습관

 

- 차려 자세로 지나치게 오랜 시간 서 있을 경우

 

- 머리와 목 높이 보다 높은 베개를 사용할 경우

 

 

 

 

거북목증후군이 발병하면

나타나는 증상은?

 

- 목과 어깨에 통증이 있습니다.

 

- 두통 및 안구 통증이 동반될 수 있습니다.

 

- 혈액순환에 문제가 생기면서 팔 저림 증상이

나타나기도 합니다.

 

- 두통과 통증 때문에 밤에 잠을 자지 못해서

만성피로가 생길 수 있습니다.

 

- 장기간 방치하여 상태가 심해질 경우

목 디스크로 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군의 자가진단법은?

 

거북목증후군은 목을 거북이처럼 앞으로 빼고

있는 모양새만 봐도 거북목증후군을 충분히

의심해볼 수 있습니다. 다만 더 명확하게 진단을

내리고 싶다면 자를 사용하여 진단하는 것도

좋은 방법입니다.

 

자를 귀밑에서 어깨까지 대보면 자가 진단이

가능한데, 귀부터 어깨 사이에 자가 일자로

이어지지 않고 목 뒤쪽이 더 앞쪽으로 2.5cm 이상

나온다면 거북목증후군이라고 진단할 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군의 치료법은?

 

거북목증후군은 보존적 치료법만으로도

증상이 완화되는 것을 기대할 수 있습니다.

 

그래서 저희 평촌척추병원 힘정형외과에서는

거북목증후군의 대한 치료법으로 대표적인

근골격계의 보존적 치료법인 도수치료를 통해서

치료를 진행하고 있습니다.

 

도수치료는 전문도수치료사가 직접 손과 소도구를

이용하여 환자의 틀어진 근골격계를 바로잡아주고

신체 불균형을 교정해주는 치료법입니다.

 

또한 관절과 척추 근육 등의 다양한 부위에 통증을

효과적으로 줄여주면서 굳은 근육을 풀어주면서

통증을 줄여주고 조직의 기능을 효과적으로

회복할 수 있게 도와주는 효과가 있습니다.

 

특히 근육의 탄성 및 형태 유지 기능을 향상시켜서

혈액 순환을 원활하게 해주면서 관절의 움직임을

원활하게 유도하면서 통증을 완화시켜 관절들이

부드럽게 움직일 수 있게끔 해줍니다.

 

이처럼 도수치료의 장점으로는 수술치료와

약물치료와는 반대로 절개와 출혈에 대한 후유증이

생기지 않으며, 약물에 대한 의존도가 존재하지

않아서 안전한 편에 속해있으며

신체에 대한 부담도 적고 도수치료 후 별도의

부작용이 생길 확률이 적어서 걱정하지 않으셔도

됩니다.

 

또한 마취를 진행하지 않아서 고령의 환자나

만성질환자도 안심하고 받을 수 있으며

치료시간이 긴 편이 아니라서

바쁜 현대인들에게 있어서는 맞춤 치료법이라고

할 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군을 예방할 수 있는

생활 속 습관은?

 

- 컴퓨터 모니터가 자신의 시선보다 아래에

놓이지 않도록 책과 같이 높이를 올려줄 수 있는

물건을 모니터 아래에 깔아주는 것이 좋습니다.

 

- 스마트폰 사용 시 눈높이보다 약간 낮게 들고

사용시간은 1시간 이내로 하는 것이 좋습니다.

 

- 엎드리는 습관은 경추 관절을 변형 시키기 때문에

엎드려서 책을 보거나 자는 습관은 좋지 않습니다.

 

- 의자 등받이에 쿠션을 놓아서 등과 의자가

밀착되도록 앉는 것이 좋습니다.

 

- 장시간 앉아서 업무나 공부를 했을 경우에는

틈틈이 스트레칭을 통해서 굳어있던 근육과

관절을 풀어주는 것이 좋습니다.