집중력 저하를 유발하는 거북목 교정, 평촌도수치료

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2024학년도 대학수학능력시험이 어느 덧 2자리가 되었다고 합니다. 그렇기 때문에 책상에 오래 앉아 있는 학생들도 많아지고 있는데요. 장시간 책상에 고개를 내밀며 교과서나 문제집을 보게 되는 경우에는 오히려 집중력 저하를 유발하게 되는 거북목증후군이 발생할 수 있다고 합니다.

 

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거북목증후군이란?

 

목 뼈가 마치 거북처럼 변형이 되는 질환으로 고개를 앞으로 내미는 등의 이유로 인하여 정상적 목 뼈의 만곡인 ‘C’자 형태에서 정렬이 소실되어 목 뼈가 곧은 형태로 변형되거나 역 ‘C’자형까지 변형이 이어질 수 있으며 일자목증후군이라고 부르기도 합니다.

 

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거북목증후군 증상

 

목 뼈가 변형이 되면서 주변에 있는 근육이나 인대 그리고 신경들을 압박하게 될 수 있으며 가장 먼저 느끼게 되는 증상으로는 목과 어깨의 통증입니다. 그리고 압박되는 신경이 머리와 이어져 있는 부분일 경우 두통과 어지럼증, 안구 피로 등의 증상이 발생하게 되어 시험을 준비하는 수험생들의 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.

 

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거북목증후군 원인

 

수험생의 경우에는 등을 과도하게 뒤로하고 고개를 내밀며 책을 보게 되는 경우에 거북목증후군으로 이어질 수 있는데, 척추가 뒤로 간 상태에서 목과 머리가 이동을 하는 것에 대하여 일종의 보상 작용이 적용되어 목 뼈가 앞으로 내밀어져 있는 상태로 뼈가 변형이 되기 때문입니다. 그렇기 때문에 책을 아래에 두고 공부하는 활동 또한 거북목증후군을 유발할 수 있는 행동이라고 말할 수 있습니다.

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거북목증후군 예방

 

책을 아래로 향하여 보거나 고개를 내밀고 보는 것이 아닌 책과 눈높이를 맞추고 허리를 핀 상태에서 고개를 바로 하고 보는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 그리고 수험생은 장시간 앉아있게 되는 경우가 많은데 1시간 간격으로 목 스트레칭을 하며 주변 근육을 풀어주는 것도 예방이 될 수 있습니다. 그리고 수면을 취할 때에도 높은 베개를 사용하며 자는 것이 아닌 6~8cm 높이의 베개를 사용하여 수면을 취하는 것을 권장 드립니다.

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거북목증후군 치료

 

거북목증후군을 교정하지 않고 방치하게 된다면 둥근 어깨 혹은 등뼈뒤굽음 증 등의 신체적 정렬 이상이 발생할 뿐만 아닌 목디스크가 발생할 수도 있기 때문에 조기에 치료가 중요하다고 할 수 있습니다. 잘못된 자세를 고치기 위한 노력과, 스트레칭과 근육 강화 운동을 하는 등의 노력도 있어야 하지만 평촌도수치료 힘정형외과에서는 도수치료를 진행하여 거북목에 대한 교정을 진행하고 있습니다.

 

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도수치료란?

 

시험공부로 바쁜 학생들도 많은 시간을 할애하지 않고 당일에 바로 치료를 진행할 수 있는 치료법으로 다양한 경험이 있는 치료사가 손을 사용하여 직접 목 뼈에 자극을 주어 정렬을 회복하기 위한 치료입니다. 도수치료로 인해 자극받고 있었던 근육과 인대 그리고 신경 등의 압박이 줄게 되어 통증 또한 감소하게 됩니다. 그로 인해 해당 증상으로 집중력 저하가 발생한 학생들의 안정과 집중력 향상의 도움이 될 수 있는 치료 방법입니다.

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