장시간 동안 같은 자세로 일하거나 공부하는 일이 많은 현대인의 특성상 목이나 허리에 통증을 호소하시는 분들이 많습니다.
특히 전자기기의 사용이 활성화되면서 거북목증후군은 연령대를 불문하고 많이 나타나고 있는데요. 오늘은 힘정형외과와 거북목증후군에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 해요.
거북목증후군은 잘못된 자세를 오랜 시간 동안 유지하면서 생기는 질환 중 하나입니다. 목과 어깨에 뻐근함이 생기며 심하게는 두통까지 동반되어 일상생활을 하는데 어려움을 겪을 수 있는 질환입니다.
거북목증후군은 본래 C자형 커브로 머리를 받치고 있는 구조인 목이 일자 혹은 역 C자 형태 커브로 변형되어 거북이처럼 목이 앞으로 나오게 된다고 해 거북목증후군이라고 불립니다.
거북목증후군의 원인은 주로 생활 습관과 연관이 있는 경우가 많은데요.
일상생활 속에서 모니터를 볼 때 나도 모르게 고개를 앞으로 내미는 습관이나 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 하거나 업무, 학업 등을 할 때에 발생할 수 있으며 머리와 목의 높이보다 높은 베개를 사용해 목과 어깨가 과도하게 긴장해 척수를 압박하는 것도 원인으로 볼 수 있습니다.
그리고 보통 성인의 머리는 볼링공 정도의 무게를 가지고 있는데 고개를 앞으로 숙일수록 경추가 부담해야 하는 하중이 더욱 심해져 부담이 누적되면서 경추의 형태가 비정상적으로 변형되어 거북목증후군이 생길 수 있습니다.
거북목증후군이 발병하면 목과 어깨에 지속적인 통증이 생기며 목덜미가 결리고 쉽게 피로해집니다. 또한 혈액순환에 문제가 발생하면서 팔 저림 증상이 발생할 수 있으며 심하게는 두통 및 안구의 통증이 동반되고 두통과 어깨, 목 통증 때문에 밤에 잠을 자지 못해 수면장애로 인한 만성 피로가 발생할 수 있습니다.
또한 거북목증후군을 장기간 방치하게 되면 증상이 악화되어 목디스크로 발전할 수 있습니다.
질환을 방치해 증상이 심화된 경우가 아니라면 보존적 치료법을 통해 증상이 완화되는 것을 기대할 수 있습니다.
힘정형외과에서는 거북목증후군의 치료 방법으로 도수치료, 물리치료, 체외충격파 등 다양한 치료를 시행하고 있는데요. 그중에서도 근골격계의 대표적인 보존적 치료법인 도수치료를 통해 거북목증후군의 통증 개선을 도와드리고 있습니다.
도수치료는 도수치료사가 직접 손과 소도구를 이용해 환자의 틀어진 근골격들을 바로 잡아주고 신체의 불균형을 교정해주는 치료법으로, 치료사의 손으로 역학적 움직임을 회복하고 통증을 경감시키기 위해 비수축성 구조물인 관절에 숙련된 외력으로 움직임을 유도하고 수축성 구조물인 근육과 인대의 탄력성 및 수축력을 회복하는 방법입니다.
도수치료는 수술치료와 달리 마취와 절개를 하지 않아 출혈에 대한 후유증이 생기지 않고, 고령의 환자나 만성질환을 앓고 있는 분들도 안심하고 부담 없이 치료받을 수 있으며 시술 시간이 짧아 바쁜 현대인들에게 효율적인 치료법입니다.
거북목을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
- 컴퓨터 모니터가 자신의 시선보다 아래로 가지 않도록 모니터의 높이를 높여준다.
- 스마트폰 사용 시 눈높이보다 약간 낮게 들고 사용 시간은 한 시간 이내로 한다.
- 엎드리는 습관은 경추 관절을 변형시키기 때문에 엎드려서 책을 보거나 자지 않는다.
- 의자 등받이에 쿠션을 놓아서 등과 의자가 밀착되도록 앉는다.
- 장시간 앉아서 업무나 공부를 했을 때, 틈틈이 스트레칭을 통해 굳어있는 관절과 근육을 풀어준다.
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