산본목디스크에 좋은 음식 알아봐요

 

 

오래 앉아서 업무를 하다보면 목과 어깨, 허리 등

다양한 부위에 뻐근함과 통증이 느껴질 때가

많습니다.

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특히 전자기기의 도입으로 컴퓨터나 스마트폰의

사용량이 점차 많아지면서 많은 분들이 목 통증을

호소하고 계신데요.

이러한 통증이 지속된다면 목디스크를

의심해볼 수 있습니다.

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목디스크의 경우 다양한 증상과 함께 일상에

큰 불편함을 줄 수 있기 때문에 건강을 위해서

바른 자세와 생활습관을 유지하는 게 좋겠습니다.

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목디스크를 예방하기 위해서는 바른 자세로

앉는 것이 중요한데요.

영양 보충 또한 건강 관리에 있어 중요한 부분을

차지합니다.

오늘은 목디스크에 좋은 음식들을

소개해보고자 합니다.

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● 멸치

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칼슘함유량이 높은 멸치는 15g당 약 137mg

정도의 칼슘 성분이 포함돼 뼈를 튼튼하게 해주어

척추 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

멸치 뿐만 아니라 뼈째 먹을 수 있는 생선 종류-

뱅어포 등의 경우에도 척추 건강 및 목디스크

예방에 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다.

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● 콜라겐

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미용에도 효과를 보이는 콜라겐이 함유된 음식-

족발이나 닭발, 껍데기 등은 척추 내 추간판에도

좋은 영향을 주는데요.

콜라겐 내 콘드로이틴이라는 성분이 움직임을

원활히 할 수 있도록 돕는 윤활유같은 역할을 합니다.

이는 추간판의 주성분이기도 한데요.

콜라겐의 섭취로 척추 내 직접적인 영양분을

공급할 수 있습니다.

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● 우유

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우유 또한 칼슘 함유량이 풍부하여 뼈 건강에

도움이 되며 또한 신경 안정제 성분인 세로토닌이

포함되어 목디스크로 인한 목, 어깨 통증 완화에

도움이 됩니다.

하루 500~600mg 정도의 섭취가 권장되며 너무

많이 마시는 것은 장 건강에 해가 될 수 있어

적절한 섭취가 필요합니다.

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● 사골

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소에는 칼슘과 처분, 라이신 성분이 풍부히 함유되어

있기 때문에 뼈와 치아 등 골밀도가 약해지는 것을

방지하는 데에 도움이 되며 소척추, 꼬리, 도가니 등

사골 재료의 경우 황상콘드로이틴 성분이 있어

디스크 구조물에 빠르게 흡수되어 기능을 회복하고

관절을 부드럽게 해주는 데에 도움이 됩니다.

특히 젤라틴이나 엘라스틴의 성분은 관절 기능

개선에 효과적이라고 알려져 있습니다.

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● 호박

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호박에는 비타민B와 비타민E가 함께 함유되어 있는

베타카로틴이라는 성분이 함유되어 신경 안정과

통증 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

때문에 목디스크로 목, 어깨 통증이 있는 경우

호박죽이나 즙을 만들어 드시면 증상 완화에

도움이 될 수 있습니다.

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● 모과

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목에 효과가 좋다고 알려진 모과는 진통 효과와

근육 이완에 도움을 주며 또한 연골 조직을 부드럽게

만들어 무릎이나 어깨 등의 관절 질환으로 인한

통증 완화에 도움이 됩니다.

실제로 디스크 치료에 쓰이는 약물에 모과 성분이

들어 있어 통증 완화를 돕고 있습니다.

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이러한 음식들의 경우 목디스크의 근본적인

해결 방안이 되지는 않지만 예방 및 관리에 도움을

줄 수 있습니다.

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이러한 음식들과 더불어 평소 영양 상태를

잘 체크하여 본인이 필요한 영양분을 영양제나

건강식품을 통해 관리해주는 것이 좋겠습니다.

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뿐만 아니라 목디스크의 경우 잘못된 자세에서

비롯되는 경우가 많기 때문에 평소 바른 자세를

유지하는 것도 좋겠습니다.

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산본목디스크와 같은 척추 질환은 개인의 노력도

중요하지만 통증이 있다면 속히 정형외과 진료를

받아보시는 것이 제일 중요합니다.

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산본 힘정형외과에서는 다양한 척추, 관절 질환에

대하여 비수술적 치료를 중점으로 진행하고 있으며

다양한 재활치료를 통해 척추의 기능이 빠르고

온전히 회복될 수 있도록 도움을 드리고 있습니다.

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만약 목에 통증이 있다면 저희 의원에 내원하시어

체계적인 진료를 받아보시기 바랍니다.

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