발바닥에 찌릿한 통증! 족저근막염 의심해야... <재궁동정형외과>

발바닥에 찌릿한 통증!

족저근막염 의심해야...

<재궁동정형외과>

 

 

 

 

발바닥은 우리 몸의 체중을 종일 지탱해 주는 중요한

부위이며, 인체의 축소판으로 온몸의 장기와 연결돼

있습니다.

 

그렇기에 건강을 위해서 운동을 시작하는 사람들이

많이 있으며, 적당량의 운동은 신체 건강 관리에

이롭지만 자칫 잘못할 경우 또 다른 질환을 유발할

수 있어 유의해야 합니다.

 

이처럼 등산이나 조깅 등 운동을 갑자기 지나치게

많이 하거나 밑창이 얇은 신발을 오래 신고 걸으면서

발을 혹사시킬 경우 족저근막염과도 같은 족부

질환에 노출될 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

족저근막염은?

 

족저근막염이란, 발바닥의 충격을 흡수해 주는

역할을 하고 있으며, 족저근막에 지속 혹은 반복적

으로 스트레스가 가해지면서 미세한 손상과 더불어

염증이 발생하는 질환을 족저근막염이라고 부르고

있습니다.

 

이는 딱딱한 바닥에서 발바닥에 충격을 주는

운동을 하거나 쿠션이 좋지 않은 신발을 오래 신고

다닐 경우에 발생하고 있으며, 굽이 높은 하이힐 및

레인부츠를 즐겨 신는 여성분들에게 자주 발생하는

질환이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

족저근막염이 발생하는 원인은?

 

- 하이힐과도 같은 굽이 높고 아치가 좁은 신발을

신을 경우에 발병할 수 있습니다.

 

- 발바닥 모양이 평평하거나 오목하게 굴곡진 경우에

발병할 수 있습니다.

 

- 발뒤꿈치의 지방 패드가 노화로 인해서 줄어들

경우에 발병할 수 있습니다.

 

- 평소 걷기 운동과도 같은 기본적인 운동을 잘하지

않을 경우에 발병할 수 있습니다.

 

- 순간적으로 족저근막염이 강하게 늘어나 펴지면서

손상을 받을 경우에 발병할 수 있습니다.

 

- 아킬레스건이 긴장되어 있거나 종아리 근육이

단축된 경우에 발병할 수 있습니다.

 

- 반복된 손상과 회복 과정에서 발뒤꿈치 뼈에

돌기가 자라난 경우에 발병할 수 있습니다.

 

 

 

 

족저근막염 발생하면 나타나는 증상은?

 

족저근막염이 발병하면 나타나는 증상으로는

임상적으로 흔하게 발생하는 질환으로, 성인의

발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나로 뽑히고

있으며, 남성보다는 여성들에게 2배 정도 더 많이

발생하고 있습니다.

 

이처럼 대부분의 발뒤꿈치 내측에 통증이 발생하며

발의 안쪽까지도 통증이 발생하고 있으며, 특징적인

점으로는 아침에 첫 몇 걸음을 걸을 때 수면 중에

수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을

느끼게 되며, 오랜 시간 걷거나 서 있어도 통증이

증가하는 경향이 있는 질환입니다.

 

특히 이러한 증상과 통증의 강도는 처음 발생 이후

부터 일정 기간 점진적으로 심해지며, 보행에 장애가

발생하면서 무릎이나 고관절, 척추에도 문제를 발생

시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

족저근막염을 치료하는 방법은?

 

족저근막염의 경우에는 초기에 질환을 발견한다면

보존적 치료법을 통해서 충분히 질환이 완화되는

것을 기대하실 수 있습니다.

 

그렇기에 본원에서 진행하는 족저근막염의 치료는

우선적으로 X-ray를 통해서 병변 부위를 촬영한 뒤

정확한 진단을 통해서 도수치료, 운동치료, 물리치료

등의 증상에 맞게끔 개인에게 적합한 치료 계획을

잡고 있으며, 족저근막염에 대한 치료법으로는

체외 충격파를 통해서 치료를 진행하는 것을 추천

드리고 있습니다.

 

체외 충격파 시술은 통증 부위에 기계적인 압력을

반복적으로 가함으로써 세포 내 노폐물을 제거하고

혈관 생성을 촉진하여 퇴화된 조직 재생에 도움을

주고, 통증 전달 물질을 감소시켜서 염증을 제거하고

통증을 없애주는 치료법입니다.

 

이처럼 체외 충격파 시술의 장점으로는 약 10분

정도의 짧은 시술 시간을 평균적으로 3~4회의 시술

만으로도 효과적으로 회복되는 것을 기대하실 수

있으며, 치료 후에도 어떠한 제약 없이 일상생활로의

복귀가 빠르다는 점이 있어 바쁜 현대인들에게

있어서는 최고의 치료법이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

족저근막염을 예방하는 방법!

 

- 종아리 근육이 뭉치지 않도록 발바닥 마사지를

자주 해주는 것이 좋으며, 스트레칭을 통해서 풀어

주는 것도 좋습니다.

 

- 바닥면이 딱딱한 신발 및 깔창을 피하는 것이

좋으며, 체중을 앞으로 실리게 하는 하이힐이나

구두의 착용을 최대한 자제하는 것이 좋습니다.

 

- 발바닥 근육의 긴장을 풀기 위해서는 캔 이나 작은

페트병, 혹은 테니스 공처럼 작은 공을 이용하여

발바닥 안쪽으로 굴리면서 마사지를 해주는 것이

좋습니다.

 

- 무리한 운동이나 장시간 보행은 피하는 것이 좋고,

꾸준하고 적절한 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다.