군포정형외과 전자기기 사용으로 인한 거북목증후군, 어떻게 치료할까?

#군포정형외과

전자기기 사용으로 인한

거북목증후군, 어떻게 치료할까?

 

 

 

 

현대인들은 오랜 시간 동안 앉아 근무하거나 책을

읽거나 스마트폰을 볼 때 목을 앞으로 쭉 내민 상태를

유지하고 있습니다.

 

자신도 모르게 무의식적으로 편안한 자세를 취하다 보니

바른 자세와는 멀어지게 되면서 체형이 틀어지고 척추

관절에 부담을 주어 '거북목 증후군'과도 같은 질환을

유발할 수 있습니다.

 

또한 건강보험심사평가원 자료에 따르면 거북목증후군

등 목 통증 환자는 지난 2015년 191만 명에서 지난해

224만 명으로 약 17% 증가한 것으로 나타나 주의가

필요한 질환으로 발전하였습니다.

 

 

 

 

 

거북목증후군이란?

 

거북목증후군은, 목을 앞으로 길게 뺴는 자세 때문에

정산적인 경추 만곡인 C자 형태의 경추 정렬이 소실되어

생기는 증상을 말합니다.

 

이는 목의 모양이 거북이 목과 닮았다고 하여 붙여진

명칭으로 거북목증후군이라고 부르기도 하며, 일자목의

비정상적인 구조는 경향통, 견비통, 수지 저림, 두통,

만성피로, 어지럼증, 안구 피로 등을 발생시키며

이는 VDT증후군이라고도 불리고 있습니다.

 

여기서 VDT (Visual Display Terminal) 즉 컴퓨터와

스마트폰과도 같은 비주얼 디스플레이 단말기를 말하며,

VDT를 장시간 사용하는 사람들에게서 나타나는

근골격계, 신경계, 안과계의 건강장애를 통칭하여

VDT 증후군이라고 부르고 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군이 발생하는 원인은?

 

거북목증후군이 발생하는 대표적인 원인으로는

잘못된 생활습관과 자세로 인해서 발생한다고

볼 수 있습니다.

 

일상생활에서 모니터를 볼 경우에는 본인도 모르게

고개를 앞으로 내미는 습관이나 장시간 고개를 숙이고

스마트폰이나 업무, 학업 등을 하는 경우에도 발생할 수

있으며, 머리와 목의 높이보다 높은 베개를 사용하여,

목과 어깨가 과도하게 긴장하여 척수를 압박하는 경우도

원인으로 볼 수 있습니다.

 

또한 위에서 언급했듯이 경추를 앞으로 구부러지기 쉬운

구조를 하고 있는데, 흉추와 늑골, 쇄골 등과 상호 연관

되어 있어 흉추가 경추의 전방이동을 막기 위해 보상

작용을 하면서 발생할 수 있고, 눈은 항상 눈높이를

유지하여 전방을 보려하기 때문에 경추는 신전되고

머리는 더 위로 들게 되면서 거북목증후군이 발생할

수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군의 증상은?

 

- 목과 어깨에 지속적으로 통증이 발생합니다.

 

- 두통 및 안구의 통증이 동반될 수 있습니다.

 

- 혈액순환에 문제가 발생하면서 팔 저림 증상이 발생

할 수 있습니다.

 

- 두통과 어깨, 목의 통증으로 인해서 밤에 잠을 자지

못해서 수면장애로 인한 만성피로가 발생할 수 있습니다

 

- 질환을 장기간 방치하여 상태가 심각해질 경우에는

목 디스크로 증상이 발전할 수 있습니다.

 

 

 

 

#군포정형외과 힘정형외과에서

진행하는 거북목증후군의 치료법은?

 

거북목증후군의 경우에는 장기간 방치하여 증상이

심화된 경우만 아니라면 보존적 치료법을 통해서

증상이 완화되는 것을 기대하실 수 있습니다.

​

그렇기에 #군포정형외과 힘정형외과에서는

다양한 보존적 치료법을 통해서 거북목증후군을

치료하고 있으며, 그중에서도 근골격계의 대표적인

보존적 치료법인 도수치료를 통해서 치료를

받는 것을 추천드리고 있습니다.

​

도수치료는 도수치료사가 직접 손과 소도구를

이용하여 환자의 틀어진 근골격들을 바로잡아주고

신체의 불균형을 교정해 주는 치료법입니다.

 

 

 

​

또한 관절의 척추와 근육 등의 다양한 부위에 통증을

효과적으로 줄여주면서 굳은 근육을 풀어주고

통증은 줄이면서 조직의 기능들을 효과적으로

회복할 수 있게끔 도와주는 효과가 있습니다.

​

특히 근육의 탄성 및 형태의 유지 기능을 향상시키고

혈액 순환을 원활하게 해주면서 관절의 움직임을

유도하고 통증을 완화시켜 관절들이 부드럽게

움직일 수 있게끔 합니다.

​

도수치료의 장점으로는 수술치료와 다르게

절개를 하지 않아서 절개와 출혈에 대한 후유증이

발생하지 않으며, 마취를 진행하지 않아서

고령의 환자나 만성질환을 앓고 있는 분들도

안심하고 부담 없이 치료를 받을 수 있으며,

시술 시간도 짧아서 바쁜 현대인들에게 있어서는

가장 효과적인 치료법이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

#군포정형외과 힘정형외과와 함께

알아보는 거북목증후군의 예방법!

 

- 컴퓨터 모니터가 자신의 시선보다 아래에 놓이지

않도록 책과 같이 높이를 올려줄 수 있는 물건을 모니터

아래에 깔아주는 것이 좋습니다.

​

- 스마트폰 사용 시 눈높이보다 약간 낮게 들고

사용시간은 1시간 이내로 하는 것이 좋습니다.

​

- 엎드리는 습관은 경추 관절을 변형 시키기 때문에

엎드려서 책을 보거나 자는 습관은 좋지 않습니다.

​

- 의자 등받이에 쿠션을 놓아서 등과 의자가 밀착되도록

앉는 것이 좋습니다.

​

- 장시간 앉아서 업무나 공부를 했을 경우에는 틈틈이

스트레칭을 통해서 굳어있던 근육과 관절을 풀어주는

것이 좋습니다.