산본척추병원 실내생활로 인한 뻐근한 목, 원인은 거북목증후군, 어떻게 치료하나요?

 

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실내생활로 인한 뻐근한 목, 원인은

거북목증후군 어떻게 치료하나요?

 

 

 

 

코로나19로 인해 실내생활이 늘어나면서

스마트 기기의 사용시간이 늘어남과 동시에

목통증으로 고통받는 분들이 늘어나고 있습니다.

 

이는 눈높이보다 지나치게 낮은 각도로

스마트폰이나 컴퓨터 화면을 장시간 쳐다보는

자세가 거북목증후군과 같은 질환을 유발하고

있고, 특히 이 증후군은 주로 오랜 시간 업무를 보는

직장인들이나 책상에 앉아서 공부하는 학생들에게

발생하기 쉬워서 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

거북목증후군은 무슨 질환이죠?

 

거북목증후군은 목의 뼈의 본래 모양은 C자형의

커브를 이루고 있지만, 형태가 일자형이나

거북이처럼 앞으로 쭉 내미는 등의 형태로

변형되면서 통증을 유발하는 상태의 질환을

거북목증후군이라고 부르고 있습니다.

 

이는 어깨와 등이 구부정하게 말리는 특징이

있으며, 거북목증후군은 목과 어깨에 통증을

유발하는 경우가 일반적이며, 피로감을

줄 뿐만 아니라 장시간 방치할 경우에는

목 디스크로 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군이 발병하는 원인은

어떤 게 있을까요?

 

거북목증후군의 대표적인 원인으로는

스마트폰을 장시간 사용할 때 자신의 눈 높이보다

아래로 바라보는 경우를 뽑을 수 있습니다.

 

보통 성인의 머리는 볼링공 정도의 무게를

가졌으며 고개를 앞으로 숙일수록 경추가 부담해야

하는 하중이 더 심해지게 되는데, 이와 같은 부담이

축적되면서 경추의 형태가 비정상적으로

변형되어 발병할 수 있습니다.

 

이외에도 컴퓨터를 할 때 목을 앞으로 쭉 뻗는

자세를 오래 취하는 경우나 머리와 목 높이 보다

높은 베개를 사용하는 경우, 엎드려서 독서나

컴퓨터를 사용하는 경우 등의 잘못된 생활습관도

원인으로 뽑을 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군이 나타나면

생기는 증상은 뭐가 있나요?

 

- 목과 어깨에 통증이 나타납니다.

 

- 두통 및 안구 통증이 동반될 수 있습니다.

 

- 목과 어깨 쪽에 혈액순환이 문제가 생기면서

팔 저림 증상이 나타나기도 합니다.

 

- 두통과 통증 때문에 밤에 잠을 이루지 못해서

만성피로, 수면장애가 생길 수 있습니다.

 

- 장기간 방치하여 상태가 심해질 경우에

목 디스크로 질환이 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

힘정형외과에서는 거북목증후군을

어떤 방식으로 치료를 진행하고 있나요?

 

저희 산본척추병원 힘정형외과에서는

거북목증후군의 치료법으로는 대중적인 치료법 중

하나인 도수치료를 통해서 치료를 진행하고

있습니다.

 

도수치료는 대표적인 보존적 치료법으로써

전문치료사가 직접 손과 도구를 이용해서 환자의

틀어진 근골격계를 바로잡아줌으로써

신체 불균형을 교정하는 치료법입니다.

 

또한 관절과 척추 근육 등의 다양한 부위에 통증을

효과적으로 줄여주면서 굳은 근육을 풀어줌과

동시에 통증을 줄이고 조직 기능을 효과적으로

회복할 수 있게 도와줍니다.

 

특히 근육의 탄성 및 형태 유지 기능을 향상시켜서

혈액 순환을 원활하게 해주면서 관절의 움직임을

증가시켜서 통증을 완화시켜주면서 관절들이

부드럽게 움직일 수 있게끔 해줍니다.

 

이러한 도수치료의 장점으로는 수술치료와

약물치료와는 반대로 절개로 인한 출혈에 대한

후유증이 생기지 않으며, 약물에 대한 의존도가

존재하지 않아서 안전하며, 신체에 대한 부담도

적고 도수치료 후 별도의 부작용이 생길 확률이

적어서 걱정하지 않아도 됩니다.

 

또한 마취를 진행하지 않아서 고혈압 자나

만성질환을 앓고 계신 환자분들도 마음 편히

받을 수 있는 효과적인 치료법입니다.

 

 

 

 

힘정형외과에서 알려드리는

거북목증후군을 예방할 수 있는

좋은 생활습관은??

 

- 컴퓨터 모니터의 위치를 시선보다 아래에

놓이지 않도록 모니터에 책이나 선반같이

높이를 올려줄 수 있는 것을 놓는 것이 좋습니다.

 

- 엎드려 자는 습관은 경추 관절의 건강을

악화시키는 행동으로써 자제하는 것이 좋습니다.

 

- 의자 등반이에 쿠션을 대서 등과 어깨가

의자에 등받이에 밀착되도록 앉는 것이 좋습니다.

 

- 장시간 앉아서 업무나 공부를 할 경우에는

양손을 등 뒤에서 깍지를 끼고 쭉 펴주는

스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.