최근 현대인들의 출퇴근 모습을 보면 대부분 목을 숙인 채 스마트폰을 사용하는 모습을 자주 볼 수 있어요. 또한 직장에서 PC를 주로 사용하는 사무직의 경우 모니터 화면을 가까이서 보기 위해 좋지 않은 자세를 장시간 유지하는 경우도 있습니다. 하지만 잘못된 자세로 스마트폰과 PC를 장시간 사용하게 되며 목과 어깨 통증을 호소하여 평촌정형외과 힘정형외과에 내원해 주시는 환자들이 늘어나고 있어요. 이처럼 현대인들에게 목 건강은 늘 위협받고 있는데요. 잘못된 자세는 목과 어깨 근육에 압력을 가하며 거북목증후군과 같은 질환을 발생할 수 있어 주의가 필요해요.
신체의 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있으며 C자형 곡선을 유지하며 단단하게 머리를 받쳐주다 가도 유연하게 움직일 수 있도록 도와주고 있어요. 그러나 잘못된 자세를 오랜 시간 유지하는 등의 원인으로 인해 경추의 아래쪽이 과도하게 구부러지고 위쪽은 젖혀져서 고개가 앞으로 돌출되어 다양한 증상을 발생시키는 질환입니다.
거북목증후군이 발생하는 대표적인 원인으로는 구부정한 자세를 유지하는 것이 있어요. 직장인이나 오랜 시간 스마트폰을 사용하며 화면을 가까이 보기 위해 고개를 앞으로 숙이는 자세를 장시간 취하다 보면 경추의 곡선이 무너지며 질환이 발생하는 것으로 알려져 있어요.
거북목증후군이 발생하게 될 경우 목의 통증과 뻣뻣한 느낌이 발생할 수 있어요. 또한 긴장 상태를 유지하게 되어 어깨 통증으로까지 이어질 수 있으며 목, 어깨의 움직임 감소, 극심한 피로감, 근육약화, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 질환을 가볍게 여겨 장시간 방치하게 될 경우 목디스크로까지 이어질 수 있기에 평촌정형외과 힘정형외과에선 초기에 치료를 받는 것을 권장하고 있으며, 다음의 자가진단표를 통해 질환의 발생 유무를 간단히 확인할 수 있습니다.
1. 평소에 스마트폰, PC의 사용이 많은 편이다.
2. 모니터가 내 눈보다 아래쪽에 위치한다.
3. 목을 돌릴 때 소리가 난다.
4. 평소 자세가 구부정하다.
5. 턱을 자주 괴는 습관이 있다.
6. 베개가 높은 편이다.
7. 귓볼이 어깨선보다 앞으로 나와 있다.
위의 거북목증후군 자가 진단이나 증상이 발생하여 평촌정형외과 힘정형외과에 내원하여 주시게 될 경우 우선 엑스레이검사를 비롯한 MRI 판독 등의 다양한 검사를 통해 거북목의 진행도와 상태를 파악하여 진단을 내리고 있으며, 환자에 따라 다른 맞춤형 치료를 시행하고 있으며, 대부분의 경우 보존적인 치료를 우선적으로 시행하고 있으며 그 방법으론 물리치료, 주사치료, 도수치료 등이 있으며 그중 도수치료에 대해 알려드리겠습니다.
도수치료란 대표적인 비수술적 치료방법으로 치료사의 손이나 소도구를 이용하여 틀어진 관절을 바로잡고 긴장된 근육과 인대를 풀어주어 치료하는 방법으로 절개나 마취가 필요하지 않아 부작용이 적은 편으로 별도의 회복 기간이 없이 즉시 일상으로 복귀가 가능하기에 업무에 바쁜 직장인들의 시간적 부담을 최소화할 수 있는 치료법입니다.
이러한 거북목증후군의 경우 발생하기 전 바른 자세를 유지하여 예방하는 것이 매우 중요하며 그 방법으론 눈이 모니터의 중앙에 오도록 높이를 맞추고 모니터와 거리를 60~80cm 정도로 떨어지게 하는 것이 좋으며, 허리를 펴고 등을 의자에 밀착시킨 후 어깨와 가슴을 펴는 자세를 취하고 장시간 의자에 앉아 있는 경우 목과 어깨를 쭉 뻗는 등의 스트레칭을 자주 하는 것이 도움이 됩니다.
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