요즘 의자병이란게 화제로 떠오르고 있더군요.
세계보건기구 WHO에서 “의자병”이라는 새로운 질병을 명명하고,
관련 연구가 쏟아져서 그런가 봅니다. WHO에 따르면 현대인들이
의자에 앉아 생활하는 시간이 증가하면서 이러한 좌식 습관이 불러오는
심혈관질환, 척추 질환, 당뇨병, 비만 등 여러가지 질환이 발생하여
시달리고 있다고 합니다. 이렇게 오랫동안 앉아서 생활하는 습관이
유발하는 여러 질환을 통틀어 의자병이라 부른다고 합니다.
국민보건건강통계에 따르면 15세이상 성인의 하루 평균 수면시간은
6시간 48분이었던 것에 반해 하루 평균 의자에 앉아서 지내는 시간은
7시간 30분이었다고 합니다. 잠자는 시간보다 더 많은 시간을
앉아서 보내는 셈이죠.
우선 오랜시간 앉아있으면 다리 근육의 활동량은 0이라 합나다.
활동량이 줄었다는 것은 무슨 의미일까요? 혈액순환이 감소하여
혈류 활동이 약화되었다는 의미이죠. 30분만 앉아있어도 혈류 속도가 70% 감소하게 됩니다.
그로 인해 우리 몸은 혈액순환이 느려지고, 호흡이 얕아지면서
대사기능저하가 발생하여 체중증가, 혈액 오염등으로 각종 질환 등에
시달릴 위험성이 커집니다. 또한 추간판이 받는 부담이 40% 가량
증가하면서 어깨, 목, 허리 등 척추 관절 질환의 위험성이 증가하는 것이죠.
그 결과 근력, 체력, 기력, 혈관 기능 저하가 복합적으로 작용하며 노화가 가속화되는 것이죠.
에너지 소모 또한 줄어 전체적인 질환에 노출될 수 밖에 없구요.
한 연구에 따르면 하루 3시간 미만 앉아있는 사람 대비 3시간~6시간
앉아있는 사람은 모든 원인에 의한 사망위험이 7% 증가하고,
6시간 이상 앉아있을 경우 19% 증가 한다는 결과가 있었다고 합니다.
또한 장시간동안 의자에 앉아서 생활하는 경우 척추 압박으로 인해
척추관련 통증 압력도 상승하게 되는데요. 산업보건안전연구원의 조사에
따르면 장시간 의자에 앉아서 생활하는 경우 두통은 14%, 목과 어깨 통증 24%,
등근육과 척추 통증은 무려 54%, 허리 부위 이상은 16%,
무릎과 다리 통증은 29%에 달했다고 하죠.
우선 그냥 서 있는 경우에 척추가 받는 중력 하중은 체중의 1.5배이지만,
정자세로 앉아있는 경우에는 체중의 2배, 구부정하게 허리를 숙이고
목을 앞으로 빼면 체중의 2.5배를 받는다 최소 30%~
최대 70%까지 증가한 수치입니다.
또한 이렇게 장시간동안 의자에 앉아서 생활하는 경우 척추 압박으로
인해 척추관련 통증도 증가하게 됩니다. 우리의 척추는 장시간
같은 자세를 취할 경우, 그것이 압박 요인으로 작용하니까요.
산업보건안전연구원의 조사에 따르면 장시간 의자에 앉아서
생활하는 경우 경추성 두통은 14%, 목과 어깨 통증 24%,
등근육과 척추 통증은 무려 54%, 허리 부위 이상은 16%,
무릎과 다리 통증은 29%에 달했다고 합니다.
이렇게 오랫동안 앉아있다보면 생기는 의자병중 대표적인 것이
앞서 언급한 것에서도 알 수 있듯이 허리디스크인데요.
장시간 착석 상태로 있다보면 허리 척추뿐만 아니라 고관절까지
영향을 끼치게 되죠. 그 결과 척추는 부정렬 상태가 되며 균형을 잃게 되고,
척추 주변 근육 또한 과도한 긴장 상태에 접어들면서
산본허리디스크 문제를 일으킬 수 밖에 없는데요.
이러한 척추의 부정렬과 근육의 과도한 긴장으로 인한
근골격근의 기능정 문제는 도수치료를 통해 해소할 수 있습니다.
도수치료는 근육, 근막, 힘줄, 인대 등 연부 조직들에 적절한 압력과
가벼운 충격을 가함으로써 정상위치와 범위로 산본허리디스크 회복시켜 요추와 골반을 교정합니다.
전문 치료사가 각종 특수 치료법(관절추력기법,
근에너지기법, 관절가동기법, 연부조직가동기법,
근막이완기법, 근육불균형 및 척추안정화에 대한 치료적 운동기법 등)을 이용하여 치료합니다.
따라서 단순히 특정 부위의 통증 감소가 아닌
근본 원인을 찾아내어 이를 해결합니다.
이렇게 도수치료를 통해 관절과 근육의 불균형을 해소하고,
기능적 산본허리디스크 문제를 해소하게 되면
다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
근막긴장의 정상화: 염증과 유착성 병리상태에서 근막의 장력 패턴 변화.
근 긴장의 정상화: 일정 치료후 긴장이 정상화 되어 근육 길이 장력관계가 회복.
순환증진/부종감소: 림프순환을 촉진하고 부종 감소시
관절의 가동성 회복: 관절을 가로지르는 근육의 이완으로 가동성 회복.
열심히 일한 당신, 잠시 의자에서 일어나 스트레칭도 하고
휴식도 취하면서 산책을 하며 가끔 하늘을 바라보는 여유도
가져본다면 의자병으로 인한 허리디스크 위험도 떨쳐버리실 수 있을꺼에요.
