산본허리디스크 좋은 음식 뭐가있을까?
허리 통증은 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인에게 고질적인 증상 중 하나인데요. 단순한 근육통일 수도 있지만, 통증이 하루 이상 지속된다면 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다.
산본허리디스크의 정확한 의학명은 요추 추간판 탈출증으로, 척추 사이에는 외부의 충격을 흡수하고 뼈끼리 마찰을 줄여주는 말랑하고 탄력성을 가진 구조물인 추간판이 존재하는데요. 이 추간판이 어떠한 이유로 파열되거나 원래 있던 자리에서 탈출하게 되면서 주변의 신경을 자극하고 압박해 통증이 생기게 되는 질환을 말합니다.
허리디스크는 대개 노화로 인한 퇴행성 변화와 잘못된 자세와 생활습관이 원인으로, 허리에 뻐근한 통증이 생기며, 엉덩이부터 더리까지 저리고 아플 수 있습니다. 또한 편한 자세를 취하면 통증이 사라지지만 앉거나 기침, 재채기를 하면 통증이 심해지는 특징이 있습니다.
허리디스크를 예방하기 위해서 가장 중요한 것은 평소에 바른 자세를 유지하는 것으로, 엉덩이를 뒤로 바짝 붙이고 허리를 곧게 펴고 앉는 것이 좋다는 것은 대부분 인지하고 있으실 텐데요. 하지만 이를 유지하는 것은 쉽지 않습니다.
그렇지만 척추 질환의 경우 대개 잘못된 자세에서 비롯되는 경우가 많아 불편하더라도 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
또한 허리디스크를 예방하기 위해 식습관도 중요하다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 힘정형외과에서 산본본허리디스크에 좋은 음식 6가지를 소개해드리도록 하겠습니다.
1. 브로콜리
브로콜리는 풍부한 칼슘을 가지고 있는데요. 건강식품으로 잘 알려진 시금치의 약 4배 이상 높게 함유되어있다고 합니다.
또한 브로콜리 속 카로틴이라는 성분은 피부와 점막의 저항력을 높여주고 트러블 방지에도 효능이 있다고 알려져 있어 계절과 상관없이 쉽게 찾을 수 있는 식품으로 허리디스크에 도움이 되는 음식입니다.
2. 계란
비타민 D가 부족하면 칼슘과 인산의 합성이 원활하게 이루어지지 않게 되면서 허리, 목디스크의 원인이 될 수 있어 비타민 D의 섭취가 중요합니다. 계란에는 흰자의 단백질을 비롯해 노른자에는 지방과 단백질, 비타민 D, 필수 아미노산, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어있습니다.
특히 뼈 건강에 좋다고 알려진 우유보다 두 배 이상 많은 비타민 D를 포함하고 있어 척추 건강에 도움이 되는 음식 중 하나입니다.
3. 부추
부추에는 비타민 A 와 비타민 C가 풍부하게 들어있어, 꾸준하게 섭취하면 근골격계가 튼튼해지고 잠을 푹 자는 데 도움이 되는 음식입니다.
또한 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환에 도움을 주며 나쁜 피를 배출해주기도 합니다.
그리고 섬유질이 풍부하므로 변비 등으로 인해 생기는 요통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 식초
식초의 구인산은 근육에 쌓인 젖산을 분해하는 작용을 하는데요. 또한 식초의 산 성분은 우리 몸의 혈액순환을 촉진해 피로를 해소하는 데 효과적입니다.
이와 더불어 모과와 매실 등은 음식을 소화하고 해독하는 데에 큰 역할을 해 허리 통증에 도움이 될 수 있습니다.
5. 토마토
과체중일수록 허리에 가해지는 부담이 커지면서 허리디스크의 발병 위험이 커지기 때문에, 적절한 체중 관리가 필요합니다.
토마토에는 수분과 식이섬유가 많아 열량과 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는데요. 또한 신진대사를 촉진하고 플라보노이드, 카로티노이드 성분은 다이어트 할 때 허리와 무릎에서 발생하는 통증을 낮춰주는 효과가 있습니다.
6. 당근
당근의 베타카로틴은 항산화 효과가 있어 노화 방지와 암 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
그뿐만 아니라 하체를 따뜻하게 해주고 기혈의 흐름을 원활하게 만들어주는 성질 때문에 허리디스크를 완화하는 데에 효과가 있습니다.
소개해드린 위의 음식들은 산본허리디스크에 도움이 될 수는 있지만 근본적인 원인을 해결해주지는 못합니다. 특히 허리디스크는 잘못된 자세와 습관에 의해 언제든 발병할 수 있는 질환이기 때문에 평소 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 통증이 생겼다면 힘정형외과 내원해 정확하게 진단받고 적절하게 치료받는 것이 좋습니다.
