담걸린 것처럼 산본허리통증이 나타났을 때
순간적으로 몸의 중심을 잃어 넘어지는 일을 겪어본 적, 있으실 거예요. 종종 발목을 접질리거나 허리를 삐끗한 증상을 말하는데 이처럼 근육과 인대가 가동 범위를 넘어 통증을 일으키는 질환을 염좌라고 했어요. 그중에서도 허리에 발생하는 요추 염좌는 장기간 방치할 경우 산본허리통증을 유발하는 허리디스크와 같은 퇴행성 질환의 원인으로 이어지기도 해 주의가 필요하다고 하였어요.
요추 염좌란, 요추 부위의 뼈와 뼈를 이어주는 인대가 손상된 것을 말했어요. 주로 자세가 어긋난 상태를 오랫 동안 유지하거나 순간적으로 척추와 허리 근육에 큰 충격을 가해지면서 쉽게 다칠 수 있게 되었어요.
대체로 허리를 무리하게 사용하여 다치는 경우가 대부분으로 무거운 물건을 들 때나 운동을 잘못된 자세로 했을 때, 준비 운동 없이 운동하다가 다치는 경우, 순간적인 허리의 방향 전환, 과도한 체중 등 원인이 다양하다고 하였어요. 특히 척추가 약한 상태인 고령자는 허리에 무리가 갈만한 행동을 하지 않았는데도 불구하고 재채기나 기침을 하는 등의 이유로 인해 산본허리통증을 나타내기도 했다고 알려드렸어요.
요추 염좌는 척추 질환답게 산본허리통증이 가장 대표적이에요. 그 밖에 근육 경직으로 인한 움직임 제한이 생길 수 있으며 증상이 불규칙적으로 나타나는 것이 특성이라고 하였어요. 이외에도 허리와 골반이 뻣뻣함이 계속 될 수 있다는 점을 참고해주시길 바랬어요. 허리를 삐끗하여 통증이 느껴진다면 가급적 움직임을 최소화는 것이 중요하다 하였어요.
서 있거나 앉아있게 되면 허리에 체중이 실려 부담을 줄 수 있기 때문에 누워서 안정을 취하는 것이 바람직하고 너무 푹신한 매트리스나 딱딱한 바닥은 척추를 제대로 받치지 못해 증상이 악화될 수 있으니 주의가 필요하였어요. 요추염좌는 허리 부분 척추, 근육에 경련이나 경직이 나타날 수 있어 X-ray 검사, 신경학적 검사로 진단할 수 있었어요.
그리고 다리 저림보다는 허리 정 가운데, 옆구리, 엉덩이 주변에 주로 통증이 나타난다는 것이 특징이라 할 수 있었어요. 산본허라통증을 나타내는 요추 염좌는 신경차단술, 도수치료와 같은 비수술 치료를 통하여 통증을 치료할 수 있다고 말해드렸어요. 이 중 도수치료는 과도하게 긴장된 근육을 이완하고 디스크가 받는 압력을 감소시켜 통증을 관리해 드린다고 할 수 있어요.
산본허리통증을 유발하는 요추 염좌는 평상시에 문제를 미리 예방하고 관리해 주는 것이 바람직하다 하였어요. 그래서 일상생활에서 갑자기 무거운 물건을 들게 될 때는 상체를 구부리는 자세는 하지 않도록 하는 것이 좋은데요. 이를 의식하여 살펴 주면서 평소에 근력 운동을 꾸준하게 해줌으로써 움직일 수 있는 범위를 넓혀가며, 탄력 있게 만들어 나간다면 도움이 되실 것이라고 보았어요.
산본허리통증이 만성으로 변질 될 때는 증상이 오래 지속되어 반복적으로 아프고, 이로 인해 쉽게 피로가 쌓일 수 있다고 말할 수 있어요.
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