거북목증후군 군포정형외과 찾아서 해결하자

 

 

 

일상속에서 항상 사용하고 있는 컴퓨터나 스마트기기들은

지금은 꼭 필요한 필수 제품이지만 많은 시간을 활용하게 되면서

자연스럽게 목의 자세를 삐뚤어지게 해 문제가 될수 있습니다.

그로 인해서 거북목증후군을 가지신 분들이 많으면서

불편함이 생기고 어깨보다 목이

앞으로 나오게 되는 증상을 겪게 됩니다.

 

거북목증후군이란?

20~30대분들의 경우 질환을 갖게 되는 경우가

많이 거북목증후군은 평소 습관으로 인해

생겨나는 질환으로 컴퓨터사용과 함께

전자기기 사용들이 자세를 흐트러지게 하여

거북목증후군과 함께 목디스크로

발전하게 될수 있습니다.

 

 

 

 

 

바른자세라고 생각하지만 사실상 거북목증후군에

노출되지 않기 위해서 취하는 자세들은 더욱 악화를

일으킬수 있기 때문에 좋지 않습니다.

주변근육들이 굳어있어서 자세를 바로 잡는것이

쉽지 않습니다. 초기에 나타나는 증상으로 뻐근함만이

있지만 증상 악화로 인해서 생겨나는 증상들도 있기 때문에

악화 되지 않도록 필요한 군포정형외과 관리를 해나가는 것이 중요합니다.

 

증상을 개선하기 위해서 힘정형외과에서는

군포정형외과 초기 진료 환자분들에게 보존적치료로

도와드리고 있습니다. 개선을 위해서 필요한

상담과 안내를 도와드리고 있습니다.

힘정형외과에서 도와드리고 있는 도수치료는

군포정형외과 도수치료사님께서 손과 도구 사용을 하여

몸의 균형을 올바르게 잡을수 있도록 도와줍니다.

진료를 받더라도 오래된 습관 개선등이 이루어지지

않게 된다면 다시 또한 반복이 되실수 있습니다.

생활개선들도 함께 이루어질수 있도록 안내를 돕고 있습니다.

 

 

 

집에서 하실수 있는 자가진단법은?

 

1. 뒷목근육이 뻐근하고 어깨가 항시 뭉쳐있는 경우

2. 눈이 쉽게 충혈되고 피로하며, 머리가 아프고 편두통 증상이

자주 나타나는 경우

3. 날개뼈 부근에 통증이 있고 가만히 있어도 팔이 저리는 경우

4. 손과 발이 자주 저리고, 차가운 경우

5. 평소 앉아있거나 걸어갈때 구부정하다는 이야기를 자주 듣는경우

6. 목을 돌리거나 움직일때 뼈소리가 자주나는 경우

7. 귀가 어깨보다 앞으로 나와있는 경우

 

 

 

 

거북목증후군을 예방하는 법은?

가장 먼저 올바른 자세를 갖는 습관을 기를수 있도록 합니다.

일반적으로 편하게 있는 경우 구부정한 자세가 되기 때문에

어깨와 목을 곧게 편다는 생각을 갖고 유지 하는 것이

중요합니다.

처음에는 힘이 들어가게 되어서 불편함이 느껴지겠지만

습관화 되어 간다면 등과 허리에 무리를 줄일수 있어서

덜 피로함을 느낄수 있습니다.

간단한 스트레칭을 함으로 써 일상생활에서

예방이 가능합니다.

스트레칭 방법으로는 첫번째. 반대편 머리를 당기고

아래로 눌러주도록 합니다.

두번째. 한쪽 손바닥으로 반대쪽 머리를 밀어주도록 합니다.

세번째. 양손을 깍지껴서 뒷통수를 눌러줍니다.

네번째.양팔꿈치를 모으고 고개를 숙여줍니다.

이동작을 5회정도로 나눠서 지속적으로 해준다면

도움을 얻을수 있습니다.

 

 

올바른자세를 갖는 방법 Tip

1. 앉아서 컴퓨터 작업을 할때 눈높이를 모니터와

편안하게 맞추도록 합니다.

2. 운전을 할때 등을 시트에 충분히 기대고

핸들을 잡는 자세를 유지하도록 합니다.

3. 계단을 오르거나 내려갈때 시야를 곧게

앞으로 바라보도록 합니다.

4. 잠을 잘때 지나치게 높은 베개를 사용하지 않도록

합니다.