범계역정형외과 늘어나는 지식, 휘어지는 목? 잦은 전자기기 사용으로 인한 거북목증후군 주의보!
범계역정형외과
늘어나는 지식, 휘어지는 목?
잦은 전자기기 사용으로 인한
거북목증후군 주의보!
최근 스마트폰과 컴퓨터, 미디어 매체 등의 발달로
삶의 모습에 변화가 생기면서 거북목증후군으로 인해
목 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다.
실제로 지하철과 버스 등의 출·퇴근 길이나 점심시간
대부분의 사람들이 스마트폰으로 게임과 영상 시청,
SNS, 웹서핑 등을 하면서 목을 앞으로 내밀고 하거나
고개를 숙이고 있는 모습을 볼 수 있습니다.
이처럼 거북목증후군의 발병률이 과거에 비해 크게
늘어나면서 직군·성별·연령에 관계없이 발병률이
지속적으로 상승하고 있어 주의가 필요합니다.
거북목증후군이란?
본래 사람의 목 뼈의 모습은 C자형으로 커브를 이루고
있지만, 형태가 일자 혹은 거북이처럼 앞으로 쭉 내미는
등의 형태로 변형되면서 목과 어깨에 통증을 유발하는
상태의 질환을 거북목증후군이라고 부르고 있습니다.
거북목증후군, 발생 요인은?
거북목증후군이 발생하는 대표적인 원인으로는
스마트폰과도 같은 전자기기를 자신의 시선보다 아래에
두면서 목을 앞으로 쭉 빼거나 숙이고 바라보는 경우에
발생할 수 있습니다.
보통 성인의 머리는 볼링공 정도의 무게를 가지고
있으며, 고개를 앞으로 숙일수록 경추가 부담해야 하는
하중이 더욱 심해지면서 부담이 축적되어 경추의 형태가
비정상적으로 변형되어 발생할 수 있습니다.
또한 머리와 목의 높이보다 높은 베개를 사용하는 경우,
엎드려서 독서나 컴퓨터를 사용하는 경우 등의 잘못된
생활습관도 원인으로 뽑을 수 있습니다.
거북목증후군, 발병하면 어떤 증상이?
- 목과 어깨에 지속적인 통증이 있습니다.
- 두통 및 안구의 통증이 동반될 수 있습니다.
- 혈액순환에 문제가 발생하면서 팔 저림 증상이 발생
할 수 있습니다.
- 두통과 어깨, 목의 통증으로 인해서 밤에 잠을 자지
못해서 수면장애로 인한 만성피로가 발생할 수 있습니다
- 거북목증후군을 장기간 방치하여 상태가 심각해질
경우에는 목 디스크로 증상이 발전할 수 있어 주의가
필요하다고 할 수 있습니다.
범계역정형외과 힘정형외과에서
진행하는 거북목증후군의 치료법은?
거북목증후군의 경우에는 질환을 장기간 방치해 증상이
심화되는 경우가 아니라면 충분히 보존적 치료법을
통해서 증상이 완화되는 것을 기대하실 수 있습니다.
그렇기에 본원에서 진행하고 있는 거북목증후군의
치료법으로는 틀어진 근골격계를 효과적으로 교정할 수
있는 방법인 도수치료를 통해서 치료를 진행하는 것을
추천드리고 있습니다.
본원에서 진행하고 있는 도수치료는 전문 도수치료사가
직접 손과 치료용 소도구를 이용하여 환자의 틀어진
근골격을 바로잡아 신체 불균형을 교정해 주는 치료법
이며, 관절의 척추와 근육 등의 다양한 부위에 통증을
효과적으로 줄여주면서 굳은 근육을 풀어주고 통증을
줄이면서 조직의 기능들을 효과적으로 회복할 수
있게끔 도와주는 효과가 있습니다.
또한 근육의 탄성 및 형태의 유지 기능을 향상시키고
혈액 순환을 원활하게 해주면서 관절의 움직임을
유도하고 통증을 완화시켜 관절들이 부드럽게
움직일 수 있게끔 도와주고 있으며, 도수치료의 장점은
수술치료와는 다르게 절개를 하지 않아서 절개와 출혈에
대한 후유증이 발생하지 않으며, 마취를 진행하지
않아서 고령의 환자나 만성질환을 앓고 있는 분들도
부담 없이 받을 수 있는 치료법이기에 바쁜 현대인들
에게 있어서는 가장 효과적인 치료법이라고 할 수
있습니다.
거북목증후군의 예방법은?
- 컴퓨터의 모니터가 자신의 시선보다 아래에 놓이지
않도록 모니터의 높이를 올려줄 수 있는 물건을 모니터
아래에 놓아주는 것이 좋습니다.
- 스마트폰을 사용할 경우에는 눈 높이보다 약간 낮게
들고 사용하는 것이 좋으며, 1시간 이내로 사용하는
것이 좋습니다.
- 의자 등받이에 등과 엉덩이가 밀착되도록 앉는 것이
좋습니다.
- 장시간 앉아서 업무 및 공부를 할 경우에는 시간을
내서 틈틈이 스트레칭을 해줌으로써 굳어있는 근육과
관절을 풀어주는 것이 좋습니다.
