평촌역정형외과 장시간 전자기기 사용으로 얻은 재미, 등가교환으로 잃은 척추건강, 거북목증후군?!

#평촌역정형외과

장시간 전자기기 사용으로 얻은 재미,

등가교환으로 잃은 척추건강,

거북목증후군?!

 

 

 

 

사람은 아침에 스마트폰의 알람 소리를 들으며

하루를 시작하며, 출·퇴근길 지하철을 타고

이동하거나 길을 걸을 때 고개를 숙여 휴대폰을

사용하는 사람들의 모습도 흔히 볼 수 있으며,

밤에 잠들기 전까지도 끊임없이 사용하고 있습니다.

 

이처럼 기술의 발전으로 전자기기가 보편화된

현대사회의 우리 모습을 반영하는 대표적인 모습

중 하나이지만, 이는 잘못된 자세로 장시간의

전자기기 사용은 단순히 목과 어깨의 통증을

유발하는 것뿐만 아니라 경추의 변형을 일으키는

거북목증후군과도 같은 경추질환이 발병할 수 있어

주의가 필요합니다.

 

 

 

 

거북목증후군이란?

 

거북목증후군이란 앞으로 목을 길게 빼는 자세

때문에 정산적인 경추 만곡인 C자 형태의 경추

정렬이 소실되어 생기는 증상을 말합니다.

 

이는 목의 모양이 거북이 목과 닮았다고 하여

거북목증후군이라고 부르기도 하며, 일자목의

비정상적인 구조는 경향통, 견비통, 수지 저림

두통, 만성피로, 어지럼증, 안구 피로 등을

발생시키며, 이는 VDT증후군이라고도 불리고

있습니다.

 

VDT (Visual Display Terminal) 즉 컴퓨터와

스마트폰과도 같은 비주얼 디스플레이 단말기를

말하며, VDT를 장시간 사용하는 사람들에게서

나타나는 근골격계, 신경계, 안과계의 건강장애를

통칭하여 VDT 증후군이라고 부르고 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군이 발생하는 원인

 

거북목증후군이 발생하는 원인으로는원인으로는

경추 자체가 앞으로 구부러지기 쉬운 구조를 하고

있는 것을 원인으로 볼 수 있으며, 등이 과도하게

휘면 그로 인한 보상 작용으로 머리와 목의 위치도

변하게 됩니다.

 

이처럼 일상생활에서는 모니터를 보는 경우에

본인도 모르게 모니터 쪽으로 고개를 쭉 내미는

습관으로 인해 경추에 부담이 가게 되어 발생할 수

있으며, 장시간 고개를 숙이고 업무나 스마트폰을

하는 경우에도 머리 무게의 약 2배 이상의 하중이

가해져 경추 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수

있습니다.

 

또한 본인의 체형에 맞지 않는 베개를 사용하여

수면 중에도 목이나 어깨의 근육이 과도하게

긴장되는 경우에 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

거북목증후군의 증상은?

 

- 목과 어깨에 통증이 발생합니다.

 

- 두통 및 안구 통증이 동반될 수 있습니다.

 

- 혈액순환에 문제가 발생하며너 팔 저림 증상이

나타나기도 합니다.

 

- 두통과 통증 때문에 밤에 잠을 자지 못해서

만성피로가 발생할 수 있습니다.

 

- 장기간 방치하여 상태가 심해질 경우에는

목 디스크로 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군의 자가진단법은?

​

거북목증후군은 목을 거북이처럼 앞으로 빼고

있는 모양새만 봐도 거북목증후군을 충분히

의심해볼 수 있습니다. 다만 더 명확하게 진단을

내리고 싶다면 자를 사용하여 진단하는 것도

좋은 방법입니다.

​

자를 귀밑에서 어깨까지 대보면 자가 진단이

가능한데, 귀부터 어깨 사이에 자가 일자로

이어지지 않고 목 뒤쪽이 더 앞쪽으로 2.5cm 이상

나온다면 거북목증후군이라고 진단할 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군을 치료하는 방법은?

 

거북목증후군의 경우에는 장기간 방치하여 증상이

심화된 경우만 아니라면 보존적 치료법을 통해서

증상이 완화되는 것을 기대하실 수 있습니다.

 

그렇기에 #평촌역정형외과 힘정형외과에서는

다양한 보존적 치료법을 통해서 거북목증후군을

치료하고 있으며, 그중에서도 근골격계의 대표적인

보존적 치료법인 도수치료를 통해서 치료를

받는 것을 추천드리고 있습니다.

 

 

 

 

도수치료는 도수치료사가 직접 손과 소도구를

이용하여 환자의 틀어진 근골격들을 바로잡아주고

신체의 불균형을 교정해 주는 치료법입니다.

 

또한 관절의 척추와 근육 등의 다양한 부위에 통증을

효과적으로 줄여주면서 굳은 근육을 풀어주고

통증은 줄이면서 조직의 기능들을 효과적으로

회복할 수 있게끔 도와주는 효과가 있습니다.

 

특히 근육의 탄성 및 형태의 유지 기능을 향상시키고

혈액 순환을 원활하게 해주면서 관절의 움직임을

유도하고 통증을 완화시켜 관절들이 부드럽게

움직일 수 있게끔 합니다.

 

도수치료의 장점으로는 수술치료와 다르게

절개를 하지 않아서 절개와 출혈에 대한 후유증이

발생하지 않으며, 마취를 진행하지 않아서

고령의 환자나 만성질환을 앓고 있는 분들도

안심하고 부담 없이 치료를 받을 수 있으며,

시술 시간도 짧아서 바쁜 현대인들에게 있어서는

가장 효과적인 치료법이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군을 예방할 수 있는

생활 속 습관은?

​

- 컴퓨터 모니터가 자신의 시선보다 아래에

놓이지 않도록 책과 같이 높이를 올려줄 수 있는

물건을 모니터 아래에 깔아주는 것이 좋습니다.

​

- 스마트폰 사용 시 눈높이보다 약간 낮게 들고

사용시간은 1시간 이내로 하는 것이 좋습니다.

​

- 엎드리는 습관은 경추 관절을 변형 시키기 때문에

엎드려서 책을 보거나 자는 습관은 좋지 않습니다.

​

- 의자 등받이에 쿠션을 놓아서 등과 의자가

밀착되도록 앉는 것이 좋습니다.

​

- 장시간 앉아서 업무나 공부를 했을 경우에는

틈틈이 스트레칭을 통해서 굳어있던 근육과

관절을 풀어주는 것이 좋습니다.

​