장시간 전자기기 사용으로 인해 휘어지는 목, 거북목증후군! 평촌도수치료로 치료하자!

 

장시간 전자기기 사용으로 인해

휘어지는 목, 거북목증후군!

평촌도수치료로 치료하자!

 

 

 

 

만성적인 뒷목 통증은 일상생활에서

모니터를 보거나 스마트폰을 볼 때도 큰 통증으로

작용해서 생활을 어렵게 만들고 있습니다.

 

뒷목 통증은 부위가 점점 넓어져 어깨나 팔목,

손가락까지 통증을 초래할 수 있는데,

충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 통증의

빈도가 잦아진다면 목디스크를 초래할 수 있는

거북목증후군을 의심해봐야 합니다.

 

 

 

 

거북목증후군??

 

목의 뼈는 본래 C자형의 커브를 이루고 있는

모양을 하고 있지만, 형태가 일자형이나

거북이처럼 앞으로 쭉 내미는 등의 형태로

변형되면서 통증을 유발하는 상태의 질환을

거북목증후군이라 부르고 있습니다.

 

이는 어깨와 등이 구부정하게 말리는 것이

특징이며, 거북목증후군은 목과 어깨에 통증을

유발하는 경우가 일반적이고, 목과 어깨에

피로감을 줄 뿐만 아니라 장시간 방치할 경우에는

목 디스크로 증상이 악화될 수 있어서

주의가 필요한 질환입니다.

 

 

 

 

거북목증후군이 발병하는 원인

 

거북목증후군의 가장 큰 원인은

눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터나 스마트폰을

장시간 같은 자세로 내려다보는 것이

대표적인 원인으로 뽑을 수 있습니다.

 

처음에는 모니터를 똑바로 쳐다보다가도

점차 고개가 숙여지면서 목이 길어지는데

이렇게 머리가 앞으로 또는 아래로 향하는 자세가

지속된다면 목과 어깨의 근육뿐만 아니라

척추에도 무리가 가해지면서 통증이 발생합니다.

 

또한 허리가 구부러지고 눈은 위로 치켜뜨는

상태가 되는데, 이러한 자세가 반복된다면

근육이나 뼈가 자동적으로 굳어지고

통증이 발생하게 됩니다.

 

거북목증후군을 유발하는 생활 속 원인

 

- 모니터를 볼 때 턱을 앞으로 내미는 습관

 

- 장시간 고개를 숙이고 업무나 스마트폰을 보거나

책을 읽는 습관

 

- 머리와 목 높이 보다 높은 베개를 사용할 경우

 

 

 

 

거북목증후군이 발생하면

나타나는 증상은?

 

- 목과 어깨에 통증을 유발합니다.

 

- 두통과 안구의 통증이 동반될 수 있습니다.

 

- 혈액순환에 문제가 발생하면서 팔에 저림 증상이

나타나기도 합니다.

 

- 어깨와 목의 통증 및 두통이 낮보다는 야간에

심해지면서 밤에 잠을 취하지 못해서

수면장애로 인한 만성피로가 생길 수 있습니다.

 

- 장시간 방치하여 상태가 심해질 경우에

목디스크로 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군의 치료법은?

 

거북목증후군은 초기에 발견한다면

충분히 보존적 치료법을 통해서 증상이

완화되는 것을 기대할 수 있습니다.

 

저희 힘정형외과에서는 거북목증후군의

치료법으로는 다양한 보존적 치료법을 통해서

치료를 진행하고 있으며, 그중 대표적으로 뽑을 수

있는 치료법으로는 근골격계의 대표적인 보존적

치료법인 도수치료를 추천드리고 있습니다.

 

도수치료는 전문도수치료사가 직접 손과 도구를

이용하여 환자의 틀어진 근골격계를 바로잡아주고

신체의 불균형을 교정해 주는 치료법입니다.

 

또한 관절과 척추, 근육 등의 다양한 부위에

통증을 효과적으로 줄여주면서 굳은 근육을

풀어주며 통증을 줄이고 조직의 기능들이

효과적으로 회복할 수 있게 유도하는 효과가

있습니다.

 

특히 근육의 탄성 및 형태 유지 기능을

향상시켜서 혈액 순환을 원활하게 해주면서

관절의 움직임을 원활하게 유도하면서

통증을 완화시켜 관절들이 부드럽게

움직일 수 있게끔 해줍니다.

 

이처럼 도수치료의 장점으로는

수술치료와 약물치료와는 다르게 절개와 출혈에

대한 후유증이 생기지 않으며, 약물에 대한

의존도가 존재하지 않아서 안전하게 치료를

받으실 수 있습니다.

 

그리고 신체에 대한 부담도 적고 도수치료 후

별도의 부작용이 생길 확률이 적어서

걱정하지 않으셔도 되며, 마취를 진행하지 않아서

고령의 환자나 만성질환자도 안심하고

받을 수 있고. 치료시간이 짧은 편에 속해있으며

효과도 빠르게 나타나서 바쁜 현대인들에게는

가장 효과적인 치료법이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군을 예방하는 방법은?

 

- 컴퓨터 모니터가 자신의 시선보다 아래에

놓이지 않도록 책과 같이 높이를 올려 줄 수 있는

물건을 모니터 아래에 받쳐주는 것이 좋습니다.

 

- 스마트폰 사용 시 눈높이보다 약간 낮게 들고

사용시간은 1시간 이내로 사용하는 것이

좋습니다.

 

- 엎드리는 습관은 경추 관절을 변형시킬 수 있기에

엎드려서 책을 보거나 자는 습관은 척추 관절에

좋지 않아서 자제해 주는 것이 좋습니다.

 

- 의자 등받이에 등과 엉덩이가 밀착되도록

앉는 것이 좋습니다.

 

- 장시간 앉아서 업무나 공부를 할 경우에는

시간을 내서 틈틈이 스트레칭을 해줌으로써

굳어있던 근육과 건절을 풀어주는 것이

척추 관절에 좋습니다.