잦은 스마트폰 사용으로 인한 질환, 거북목증후군 군포정형외과에서 치료법과 예방법을 알아보자!

 

잦은 스마트폰 사용으로 인한 질환,

거북목증후군

군포정형외과에서 치료법과

예방법을 알아보자!

 

 

 

 

스마트폰은 우리의 생활에 없어서는

안 될 물건이 되었습니다.

등하교 및 출퇴근 시 스마트폰을 이용해 유튜브를

시청하기도 하고, 자기 전 웹툰을 보며

잠에 들기도 합니다.

 

하지만 최근에 들어서는 코로나19로 인해

야외 활동을 지양하는 탓에 이러한 전자기기의

사용 시간이 더욱 증가했는데,

장시간 사용하다 보면 바르지 못한 자세가

장시간 유지되고 경추에 큰 무리를 줌으로써

거북목증후군에 쉽게 노출되고 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군은 어떤 질환?

 

거북목증후군은 본래 C자형 커브를 이루고 있는

목뼈가 일자형이나 거북이처럼 앞으로

쭉 내미는 등의 형태로 변형되면서 통증을

발생시키는 상태의 질환을 말합니다.

 

이는 어깨와 등이 구부정하게 말리는

특징이 있으며, 거북목증후군은 목과 어깨에

통증을 유발하는 경우가 일반적이며

피로감을 줄 뿐만 아니라 장시간 방치할 경우엔

목 디스크로 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군의 원인은?

 

거북목증후군의 원인이 되는 행동으로는

대표적으로 컴퓨터, 스마트폰 등의 사용이 늘면서

장시간 머리와 목을 앞으로 내미는 불량한 자세를

취하고 있는 것을 원인으로 뽑고 있습니다.

 

또한 목에 맞지 않은 높은 베개를 사용하거나

장기적으로 책상에 잘못된 자세로 앉아있는

경우들이 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군의 증상은?

 

- 목 뒷부분에 뻐근한 느낌이 나타납니다.

 

- 잠을 자고 일어나도 목 부분이 개운하지 않습니다

 

- 증상이 심화됐을 경우에는 팔 저림 증상이

동반돼서 나타날 수 있습니다.

 

- 심해질 경우 만성피로나 두통 및 안구 통증까지

동반되며 장기간 방치할 경우에는 목 디스크로

악화될 수 있습니다.

 

- 근육이 과도하게 긴장상태가 오래 지속되며

굳고 딱딱해져서 통증을 유발합니다.

 

 

 

 

거북목증후군에 대한 치료법은?

 

저희 군포정형외과 힘정형외과에서는

거북목증후군의 치료법으로 대중적인 방법인

도수치료를 진행하고 있습니다.

 

도수치료는 전문치료사가 손과 도구를 이용하여

틀어진 근골격계를 바로잡아주면서

신체 불균형을 교정하는 치료법입니다.

 

또한 관절과 척추 근육 등의 다양한 부위에

통증을 효과적으로 줄여주면서 굳은 근육을

풀어줌과 동시에 통증을 줄이고, 조직 기능을

효과적으로 회복을 도와줍니다.

 

특히 근육의 탄성 및 형태 유지 기능을 향상시켜

혈액 순환을 원활하게 해주면서 관절의 움직임을

증가시키면서 통증을 완화시킵니다.

 

도수치료는 수술치료와 약물치료와는 다르게

출혈과 절개에 대한 후유증이 남지 않으며

약물에 대한 의존도가 존재하지 않아

신체에 대한 부담이 적고 치료 후 별도의

부작용을 걱정하지 않아도 되는 치료법입니다.

 

 

 

 

거북목증후군을 예방하는 방법은?

 

-컴퓨터 모니터의 위치를 시선보다 아래에

놓지 않도록 아래에 책이나 선반 같은 높이를

올려줄 만한 것을 놓는 것이 좋습니다.

 

- 엎드려 자는 습관은 경추 관절의 건강을

악화시키는 행동으로써 자제하는 것이 좋습니다.

 

- 의자 등반이에 쿠션을 대어 등과 의자가

밀착되도록 앉는 것이 좋습니다.

 

- 장시간 앉아있을 경우에는 양손을 등 뒤에서

깍지를 끼고 쭉 펴주는 스트레칭을 해주는 것이

좋습니다.